우리 눈은 하루 종일 혹사당하고 있다. 사무직 종사자라면 하루 종일 컴퓨터 앞에서 모니터를 바라보고 있어야 하며, 출퇴근 시간에는 스마트폰에 집중한다. 또래 동지들과 단체 대화까지 하다보면 스마트폰을 손에서 놓을 시간이 없다. 인터넷으로 필요한 것들을 아이쇼핑 하게 되면 컴퓨터 앞에 앉아있는 시간은 더욱 길어진다.

눈을 자주 깜박인다. 눈을 깜박이는 순간 눈 속의 근육이 긴장을 풀게 되고, 눈 주위의 림프액이 잘 순환될 수 있게 도와준다. 혈액순환이 좋아지면 눈 역시 건강해진다. 속독법의 유행은 많은 사람들의 시력 감퇴를 앞당긴 원인 중 하나다. ‘속독’을 즐기는 사람들은 글씨를 읽을 때 한 글자 한 글자 읽지 않고 한 문장 또는 한 문단을 한꺼번에 본다. 속독을 계속하면 눈의 피로가 상당히 쌓인다. 독서를 할 경우 급하게 읽지 말고 글씨를 쓰듯 ‘정독’해나가는 것이 시력을 보호하는 방법이다. 또한 신문을 읽을 때 기사 내용을 이해하기보다 글자를 한 자 한 자 읽는다는 기분을 가질 것. 입으로 소리 내어 읽으면 속독을 피할 수 있다.

따뜻한 물에 적신 수건을 눈에 올려놓아 눈 주위를 따뜻하게 하면 눈의 혈액 흐름이 좋아지고 근육을 부드럽게 이완시켜준다. 눈썹 바로 아래에 있는 눈썹 뼈에 손가락을 대고 뼈를 따라가며 눈 주위를 지그시 누르며 지압한다. 피곤할 때마다 수시로 해주면 눈 주위의 혈액순환을 도와 피로가 풀린다. 또한 충분한 수분섭취를 하고, 술·담배는 멀리해야한다.

가장 주의해야 할 것은 계절이 여름이니만큼 자외선을 피하는 것이다. 여름철 햇볕에 노출된 사람의 백내장 발병률이 다른 계절에 비해 3배 이상 높기 때문이다. 눈이 자외선에 노출되면 수정체가 자외선을 차단하면서 활성산소가 발생되고 이 활성산소가 수정체를 탁하게 만들기 때문이다. 시력퇴화와 백내장, 노안을 예방하기 위해서는 천연 물질의 항산화제를 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 된다. 프랑스 남서해안에서 자생하는 소나무껍질 추출물은 눈을 해하는 활성산소를 제거해주고 시력을 보호해주는 기능을 한다.