눈 건강을 위한 첫 번째 추천 음식은 베타카로틴이 풍부한 당근이다. 베타카로틴은 체내에 흡수될 때 비타민A로 바뀐다고 한다. 비타민A가 풍부한 당근은 시력보호에도 아주 좋은 효능이 있으며 야맹증을 방지해 주는 효과가 있다.

두 번째, 항산화 성분이 많이 들어있다고 알려진 퍼플푸드 중에서도 블루베리는 안토시아닌 성분이 매우 풍부하다고 하다. 안토시아닌 성분은 눈의 면역력을 강화시켜주고 노화를 방지해 주기에 눈 건강에 매우 좋은 과일이다.

세 번째, 토마토는 세계가 인정한 슈퍼푸드이다. 당근과 마찬가지로 백내장은 물론 안구건조증, 야맹증 등을 예방할 수 있으며 노화방지에도 탁월한 효능이 있다.

네 번째, 소나무껍질 추출물의 피크노제놀 섭취이다. 눈이 피로한 환자가 피크노제놀 섭취 후 눈이 잘 보이게 되었다는 보고가 있다. 눈의 피로함이나 뿌옇게 보이던 것이 확실히 보이게 되었다든지, 눈에 힘이 생긴 것 같은 느낌이라고 보고된다.