"3월 3일(금) 14시부터 한남대학교 56주년기념관에서 '춘계학술세미나'를 개최하는 국제웰빙전문가협회 부설연구기관인 한국행복학회 학회장 김용진 교수와 연구원 조민희 박사(고려대)가 공동 집필하고 있는 대학교재 <행복인생경영> 11장 성공적인 자기관리1에서 스트레스를 해소하는 노하우 20가지를 소개하고 있다."고 학회 사무총장 김정옥 행코 책임교수는 소개했다. 김용진 교수는 다음과 같이 언급한다.
"행복인생에서 자기관리는 자신의 욕구를 지혜롭게 해소시키며 그 과정에서 공익적 성과를 목표로 한다면 의미있고 보람된 삶을 살아가는데 큰 도움이 된다. 자기관리에서 출발점은 정서적인 부분이다. 정서적인 부분에서는 스트레스를 관리하는 일로부터 시작된다. 스트레스는 가정에서 가족 간에도 발생하고, 학교나 직장이나 사회공동체에서도 발생한다. 어떤 경우에는 나 자신에게 스트레스를 받는 경우도 있다. 스트레스는 인격 간의 접촉에서 서로의 인식, 습관, 태도, 문화, 종교, 취향, 정치관, 세계관 등 경험과 가치관의 차이로 인해 생겨난다. 그래서 스트레스를 잘 관리하지 못하면 대인관계에서 실패하는 지름길이 된다. 스트레스를 관리하는 노하우를 잘 습득할 필요가 있다."
스트레스를 해소하는 노하우
① 규칙적으로 운동하기
② 특정 영양제 섭취하기
③ 심호흡 하기
④ 큰 소리 내어 3분간 웃기
⑤ 조용한 곳에서 독서하기
⑥ 잔잔한 음악 감상하기
⑦ 작문에 집중하기
⑧ 껌을 씹거나 턱관절 운동하기
⑨ 아로마 테라피를 적용하기
⑩ 긍정적인 신체 접촉하기
⑪ 가족이나 친구와 함께 떠들기
⑫ 요가나 스트레칭 하기
⑬ 과중한 것은 거절하기
⑭ 따스한 물에 몸 담그기
⑮ 긍정적인 사람 만나기
⑯ 취미생활 하기
⑰ 행복상담사의 도움 받기
⑱ 행복 코디네이터의 멘토링 받기
⑲ 자기 긍정 메시지 되새김질 하기
⑳ 건전한 종교 생활하기
