콜레스테롤은 우리 몸을 구성하는 지방물질로 호르몬을 만드는 역할을 하는 간에서 만들어지는 물질이다. 심혈관 및 치매, 간질환 등 각종 질환에 악영향을 미치기에 콜레스테롤 적정 수치를 위한 관리가 필요하다. 콜레스테롤에는 동맥경화를 발생시키는 LDL콜레스테롤이 있는데, 이 농도가 높아질수록 성인병 원인 중 하나인 고지혈증을 발생시킨다고 한다.

Low Density Lipoprotein-cholesterol의 약자 LDL콜레스테롤 이란? 혈중의 저밀도 지질 단백질 콜레스테롤로, 간에서 만들어진 콜레스테롤을 몸 속 안에 있는 세포로 운반하는 역할을 하며 동맥벽에 있는 세포에 필요 이상의 콜레스테롤이 쌓이면 동맥경화까지 발생시키는 콜레스테롤이다. 죽음으로 이어지는 큰 질병은 아니지만 콜레스테롤 낮추는 음식과 콜레스테롤 낮추는 운동 등 생활습관으로 고쳐야 각종 성인병과 암으로부터 벗어날 수 있다.

-콜레스테롤 낮추는 음식: 등푸른생선에 들어있는 오메가3는 LDL콜레스테롤은 낮춰주고, 이로운 HDL콜레스테롤은 높여주며 혈전을 녹여 없애준다. 표고버섯에는 콜레스테롤을 분해하여 배출시키는 성분이 들어있다. 올리브오일은 LDL콜레스테롤을 낮춰주어 혈관과 혈액을 깨끗하게 해주기 때문에 고혈압이나 심혈관계 질환을 개선, 예방한다.
-콜레스테롤 낮추는 운동: 가벼운 걷기 운동은 콜레스테롤을 낮춘다. 식후 30분이나 식전 30분가량을 걷는 시간으로 정해놓자. 콜레스테롤이 빠지는 효과가 있다.

LDL콜레스테롤 낮추는 방법, 콜레스테롤 낮추는 음식 이라하면 특히 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고 수용성 식이섬유의 섭취를 늘리는 것이 콜레스테롤을 낮추는 방법으로 효과적이다. LDL콜레스테롤을 낮추는데 효과가 뛰어난 건강식품으로는 천연 물질의 항산화 성분이 가득한 프랑스해안송껍질 추출물을 꼽을 수 있다. 실제 연구결과를 통해 과학적으로 입증되고 많은 사람들이 질병개선에 도움을 받은 프랑스해안송껍질 추출물은 혈류개선과 동맥경화, 고혈압 등 각종 성인병을 예방하는데 도움을 준다.