건강을 지켜야 하는 100세 시대이다. 병들며 늙고 싶지 않은 여성이라면 관절 질환으로부터 자신의 몸을 보호하는 방법에 대해 관심을 기울이는 노력이 필요하다. 집안일을 할 때는 가능한 한 목과 허리를 굽히지 않고, 물건을 들 때는 무리하거나 근육이 경직되지 않도록 주의를 기울여야 한다. 앉을 때도 등받이에 기대는 등 곧은 자세를 유지한다. 관절에 통증이 올 때는 반듯하게 바닥에 누워 무릎을 세우거나 무릎 아래에 베개를 두 개 정도 괴는 자세를 유지하면 도움이 된다. 통증이 심할 경우에는 얼음찜질을 해준다.

운동은 체중을 감소시키는 효과가 있어 증상을 완화시켜 줄 수 있다. 수영이나 평지 걷기, 무릎 근육 강화운동 등 관절 기능 회복에 도움이 되면서 유연성과 근력까지 길러주는 유산소운동이 좋다. 뼈를 튼튼히 하거나 관절의 연골을 보호해 주는 음식을 자주 먹는 것도 도움이 된다. 이런 음식들은 우리 주변에서 흔히 찾아볼 수 있는데, 해삼·멸치·도가니·녹각·홍어 등이 그렇다. 이 재료들로 다양한 요리를 해서 섭취하면 효과적으로 관절을 튼튼하게 할 수 있다. 요리가 번거로울 경우엔 소나무껍질 추출물로 만든 영양제를 꾸준히 섭취할 것을 권한다. 프랑스 남서해안에서 자생하는 소나무껍질 추출물은 천연 물질의 항산화제로 노화를 방지하고 관절을 튼튼하게 만들어주는데 큰 도움이 된다.