잠을 잘 잔다는 것은 충분한 시간뿐 아니라 수면의 질이 중요하기도 하다. 수면의 질은 잠들기까지 걸리는 시간과 그 수면이 얼마나 잘 지속되는지, 그리고 아침에 깨어날 때 기분이 산뜻한지에 따라 결정이 된다. 그러나 모든 사람이 잠을 잘 이루는 것은 아니다. 불안과 흥분, 스트레스, 긴장 등의 정신적 문제와 과로 및 기타 질병 등 육체적인 문제로 불면증에 시달리는 사람들이 의외로 많다.

불면증 해결하려면 평소 규칙적인 생활과 충분한 수면을 취하는 것이 무엇보다 중요하며 불규칙한 낮잠을 피하고 적당한 운동과 활동을 유지해 주는 것이 좋다. 저녁이나 밤 시간에는 지나치게 자극적인 활동이나 머리를 쓰는 일은 피해야 하고 잠자리에 들기 전의 과식이나 카페인과 같이 중추신경자극제가 든 음료(커피, 홍차, 콜라 등)는 피해야한다.

불면증에 좋은 음식! 일반 식단에 마늘과 양파를 첨가해 먹는 것이 좋으며 호두와 대추, 우유도 신경을 안정시켜 불면증을 이기는데 좋다. 불면증이 있는 동안은 불면증에 좋은 음식과 불면증에 좋은 약초를 가까이 하자. 특히 박하는 혈관을 확장시켜줘서 혈액의 흐름을 좋게 한다. 또한 피부염을 예방하며 몸의 열을 내려 잠을 잘 잘 수 있게 하고 예민한 신경을 진정시키는데도 효과가 좋다. 심신을 안정시키고 스트레스를 완화시켜 불면증을 예방하는 박하, 이와 비슷한 자연의 선물, 천연 물질의 식품으로는 프랑스해안송껍질 추출물이 있다.

프랑스해안송껍질 추출물은 현대인이 갖고 있는 스트레스나 불면증 등을 해독하는 작용이 뛰어나 이를 치유하는데 매우 효과적인 약리 기능을 갖는다. 프랑스해안송껍질 추출물로 개선되는 적용 증상으로는 우울 증상의 감소 및 불면증 개선제, 심리적 불안감 개선, 편안한 기분 등을 꼽을 수 있다. 반복 회수에 따라 부작용이 유발될 가능성이 있는 현대의 약물 치료와는 달리, 프랑스해안송껍질 추출물은 천연 해독제로서 영양학적 접근으로 안심하고 지속적으로 치유 관리할 수 있어 현대인이 흔히 갖는 정신적 문제를 치유하는데 탁월한 기능을 갖는다.